Yes this is the best way to share the ideas on healthy & nutritious diet, along with good nutrition practices, with the world. We should always remember that healthy food leads to healthy life, people don't diet they are been diet automatically according to there body circumstances in some extend. Good food doesn't mean rich food but a balance food, it may be that the things which are happening on this world may not be controlled by us but the food we eat can be observed and controlled by body

subah kam se kam 1gilas gunguna pani piyen aur hamesha ghar main paka kar taja bhojan ,fruits,dry fruits lein.sham ko salad lekin khana thodo kam khayain. Dinner ke baad kam se kam 1000kadam jaroor chalayein. Morning walk karain,yog karain.

स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि हम स्वस्थ खाना खाए हमे बार बार खाने के बजाय समय पर ही खाना चाहिए खाने मे फल, दाल,दूध, वसा व प्रोटीन उपयुक्त मात्रा में हो खाना सुबह नाश्ते के वक्त भरपेट,दोपहर को केवल जरूरत के अनुसार व रात्रि को केवल हल्का सा खाना खाए खाने से पहले पानी पिए लेकिन खाने के समय या खाने के आधे घंटे बाद तक पानी न पिएं पानी एक दिन में 4 से 5 लीटर तक पिए प्रतिदिन होगा करे व्यायाम करे भोजन में फल व दूध को शामिल करे आप कभी बीमार नहीं होंगे स्वस्थ रहेंगे तथा जीवन का आनंद लेंगे

Eat a combination of different foods, including fruit, vegetables, legumes, nuts and whole grains. Adults should eat at least five portions (400g) of fruit and vegetables per day. You can improve your intake of fruits and vegetables by always including veggies in your meal; eating fresh fruit and vegetables as snacks; eating a variety of fruits and vegetables; and eating them in season. By eating healthy, you will reduce your risk of malnutrition and noncommunicable diseases (NCDs).

advance congratulations to all participant Jay Hind

प्रोडक्ट दूध दही आदि सभी अनाज व पौष्टिक आहार शामिल करें भोजन चबा चबाकर करें (न ज्यादा न कम) उचित मात्रा में पौष्टिक व उचित मात्रा में संतुलित आहार (बैलेन्स डाइट) लें खू़ब पानी पियें स्वस्थ व लम्बा जीवन जियें! "महिला और बाल विकास मन्त्रालय" के "पोषण पखवाड़ा" में हिस्सा लेकर हमअपने बच्चों, परिवार व स्वयं के उत्तम स्वास्थ्य के लिये जागरूक हों व अन्य सभी को भी जागरूक कर "पोषण पखवाड़ा" को सफल बनायें! "हम स्वस्थ होंगे देश स्वस्थ होगा!" "पोषण सप्ताह" के आयोजन के लिये हमारी सरकार को बहुत-बहुत धन्यवाद!

का जागरूक होना बेहद ज़रूरी व आवश्यक है साथ ही हम सभी इस भाग दौड़ की दुनिया में पैसा कमाने के साथ साथ हम खुद पर भी ध्यान दे अपनी दिनचर्या सही करें खुद को स्वस्थ रखने के लिये समय दें! अपने आसपास साफ-सफाई पर ध्यान दें स्वस्च्छता भी स्वस्थ जीवन के लिये उतना ही ज़रूरी है जितना संतुलित आहार! सुबह योग प्राणायाम करें, कुछ दूर पैदल अवश्य चलें, जंक फूड से दूरी बनायें घर में बना ताजा भोजन लें, भोजन में विविधता लायें एक ही प्रकार का भोजन रोज न करें, अपने आहार में सभी दालें, चावल, रोटी, हरी सब्जियाँ, डेयरी

हम सभी जानते हैं कि बच्चे ही देश का भविष्य हैं इसलिये देश की नींव जितनी मजबूत होगी उतना मजबूत हमारा देश होगा इसलिये हमारी सरकार भी एक बच्चे पर हजार दिन का जो टॉरगेट रखा है सराहनीय है यानि शुरू के हजार दिन (दो वर्ष सात,महीने कुछ दिन) पर यदि विशेष फोकस हो तो बत्चों का कल बेहतर होगा यानि नवजात शिशु की यदि शुरू के हजार दिन उचित देखभाल कर ली गयी तो बच्चा आगे नार्मल जीवन जियेगा! इसलिये गर्भवती महिला एवम् नवजात शिशुओं की देखभाल के लिये सरकारी सुविधाओं का लाभ उठाते हुये स्वयं महिला व उसके पूरे परिवार

खिलौना

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