Sahi tarike se Paka Hua bhojan santulit Aahar carbohydrate Vasa protein khanij Lavan vitamin Reesha Yukta bhojan Lena Swasthya ke liye labhdayak Dainik poshan avashyakta ki purti karna Mitti ke bartan Mein khana pakana pressure cooker ka upyog nahin karna Chile shit anaaj ka upyog karna chhilke sahit fruits ka upyog karna

fruits and vegitables must include in our food to get necessary vitamins. vitamin C and iron must eat simultaneously for absorbtion in our body. otherwise not useful to us. vitamin D is not in food. only getting from sun. sun light converts fat under our skin into vitaminD. what we need that are created by GOD in the earth. All lives created by elements of the Earth. iron zinc phosphorus calcium magnesium..... protein is need for growth. so eat protein rich food like egg milk soya pea pulses.

GOOD TIPS FOR HEALTHY NUTRIOUS DIET.... SEE PDF

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सही भोजन! सही पोषण!

अपने द्वारा रोज बनाया हुआ भोजन प्रत्येक परिवार भोजन खाकर बचा हुआ भोजन किसी जरुरत मंद मनुष्य या जीव को दान करना चाहिए जिससे भोजन बेकार ना जाए और जरारूत मंद का पेट भर सके और भोजन करते समय यह ध्यान रखे की भोजन में पोषक तत्व हो ना की थाली भर हो ।

food is divine, many waste food while others suffer to get few grains of rice and veggies. many parts of the world are suffering with bad food because of the pesticides and others used in the cultivation, clean food with water that is 11.5ph which helps it to remove the pesticides on the veggies. as the pesticides come with oil to not get removed the 11.5ph water helps in removing the oil material on the veggies.

Wash fruits and vegetables before cutting to prevent loss of vitamins and minerals. 2. Follow recommended dietary allowance for protein intake which is 0.8 g per kg body weight. 3. Use proper cooking method. Methods like steaming, pressure cooking etc. conserve more nutrients than deep frying. 4. Regulate the amount of oil/fat consumption. 5. Drink ample amount of water. 6. Snacks like muri (puffed rice), chura (flattened rice) roasted grams etc. are better option than junk foods.

हम खाना खाने कर लिए कमाते ओर गरीब आदमी रात की भुख ओर दिन की भुख के लिए कमाता हैं वो कहा से dait ओर fruts का बन्दोबस्त करेगा । उनकी dait तो एक दिन की मजदूरी में ही हो जाती हैं गरीब आदमी के लिए दो वक्त की रोटी 56 भोग के सामन है ओर इस महंगाई में डेली फ्रूटस खरीदने वाला इंसान भी आजकल हफ्ते में दो बार ही family के लिये fruts खरीद पाता है हा खोने के लिए उतना ही खरीदो जो आपको नुक्सान भी ना हो ओर खाना फेकना भी ना पडे

किसी किसी को सच में एक रोटी नसीब में नहीं है। कई गरीब परिवार हैं, हालांकि हम भी गरीब हैं लेकिन भगवान की कृपा से भगवान ने इतना तो दिया है की सुख से रोटी खा सकें। मेरे माता पिता इतना काम करते हैं कि उनको इन दिनों ज्यादा बैठने की भी फुर्सत नहीं मिलती। जब अनाज कट जाता है तब सभी फ्री हो जाते हैं फिर कोई काम नही रहता। मेरे बड़े भैया हैं उनकी पढ़ाई तो हो चुकी है लेकिन अभी तक नौकरी नहीं लगी, इसीलिए बह भी खेत में काम करने के लिए जाते हैं। वह मेरे बड़े भैया हैं तो सारी कई जिम्मेदारियां भी उन पर होती है।